樓梯一階,七月8日

沒時間運動？每天爬樓梯「這高度」就降20％心臟病風險、燃脂瘦更快

研究結果發現，和每天幾乎不爬樓梯的民眾相比，每天多爬一層樓（10階樓梯），就有預防動脈硬化心血管疾病（ASCVD）效果，且爬得越多，越能降低風險，研究人員因此認為，爬樓梯是短時間、高強度的運動，能有效率地改善心肺機能與血液中的脂質。多爬1～5樓：降3％風險多爬6~10樓：降16％風險多爬11～15樓：降22％風險多爬16～20樓：降23％風險多爬21樓以上：降19％風險該研究結果發現，一天只要爬超過5層樓，就能對健康就有極高效益，能降低動脈硬化心血管疾病（ASCVD）風險，研究人員因此建議，可將爬樓梯作為1種低成本、易於實現的日常活動。路易斯安那州杜蘭大學公共衛生暨熱帶醫學學院的共同通訊作者Lu Qi博士表示，短時間內以高強度運動的方式爬樓梯，可有效改善心肺健康、脂肪代謝。

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如何計算魚缸容積：獸醫評審的 5 種測量技巧 Afurkid 毛小孩寵物資訊

測量尺寸：第一步涉及使用卷尺仔細測量魚缸的內部尺寸。從一個內邊緣測量到另一個內邊緣以獲得長度，寬度和高度。請確保保持一致的單位；如果您開始使用英寸進行測量，則對所有測量使用英寸。應用體積公式：一旦您有了這些測量結果，下一步涉及基本的乘法。體積公式是長度乘以寬度乘以高度。例如，如果您的魚缸長度為 20 英寸，寬度為 10 英寸，高度為 12 英寸，則以立方英寸為單位的體積將為 20 x 10 x 12 = 2,400 立方英寸。將立方單位換算為加侖或升：這可能看起來有些棘手，但使用適當的換算因子實際上是相當簡單的。如果您的測量是英寸，則將總體積除以 231 以將立方英寸換算為美國加侖。如果您的測量是厘米，則將體積除以 1,000 以換算為升。 2.計算圓柱形魚缸

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